Dzisiaj przychodzę do was z postem o moich nawykach żywieniowych i zwracaniu uwagi na to co jem. Temat zdrowego odżywiania jest teraz bardzo "modny". Ja zwracam uwagę na to co jem przede wszystkim dlatego, że zależy mi na moim zdrowiu. Szczerze mówiąc o wiele lepiej czuję się jedząc zdrowo i "czysto". Mam nadzieję, że spodoba wam się ten post i może kogoś zainspiruje albo "zarażę" zdrowym odżywianiem!
Zaczniemy od tego ile jem posiłków i co jem.
Ponad rok temu postanowiłam zacząć zwracać dużą uwagę na to co jem. Moim problemem były nieregularne posiłki. Myślę, że to jest pierwszy krok, który każdy kto chce zdrowo się odżywiać, powinien podjąć. Ja jem 5 posiłków, dobrą opcją będą też 4 posiłki, ale nie mniej! Ustaliłam sobie godziny o których będę jeść (oczywiście nie da się tego przestrzegać co do minuty). Najlepiej jeść co 2-4 godziny, przerwy między posiłkami nie powinny być większe. Na początku było mi się bardzo trudno przyzwyczaić do regularnego jedzenia, ale po pewnym czas mój organizm "robił się godny" o stałych porach i już nie było z tym problemu.
śniadanie = na śniadanie zawsze jem coś z działu nabiał jest to mleko lub jogurt naturalny, do tego bardzo często dodaje musli, orzechy, owoce
drugie śniadanie = zazwyczaj jem kanapkę z wędliną lub jajkiem, dodatkiem zawsze jest ogórek, pomidor, sałata
obiad = na obiad najczęściej jem mięso lub ryby, do tego dużo warzyw, jeżeli jem makaron lub ryż wybieram ten pełnoziarnisty
podwieczorek = czasem pomijam ten posiłek, ale najczęściej jem jakiś owoc, orzechy czy jogurt
kolacja = staram się, żeby była bardzo lekka, staram się jeść mało pieczywa (jem tylko ciemne pieczywo), jem naprawdę bardzo dużo warzyw - najczęściej są to pomidory, ogórki, papryka, sałatka, kiełki do tego biały lub pleśniowy ser (kolację jem maksymalnie 3 godziny przed snem, nie później!)
napoje = staram się pić dużo wody z cytryną w ciągu dnia, oprócz tego pije dużo zielonych, miętowych i innych herbat, uwielbiam również sama robić świeże soki
Mam nadzieję, że spodobał wam się ten post niedługo wstawię kolejny z serii "wiem co jem". Pozdrawiam was bardzo gorąco i trzymam kciuki za wszystkich, którzy zaczynają przygodę ze zdrowym odżywianiem. :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz